segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Emagreça em 40 dias II

Promessa é divida! :)
Segue os outros 20 dias e mais uma dieta de desintoxicãção.
Neste regime gasto em média R$ 150,00 por semana, em alimentos para 4 pessoas, almoço e jantar. Gasto esse valor por conta do filé mignon e o salmon que compro para fazer o peixe assado(não sei fazer outro:). Mas se vc quiser economizar ainda mais é só trocar o filé mignon por outra carne mais acessível, porém sem gordura. E o salmon por outro peixe de sua preferência. :)

21º Dia do Regime
Almoço - Salada de Vagem, 1 ovo cozido, bifé de filé mignon, couve refogada, 2 frutas do conde.
Jantar - Peixe assado, frango assado, 2 peras

22º Dia do Regime
Almoço -  Salada de couve – flor, 2 salsichas cozidas, bifé de filé mignon, espinafre refogado, 3 figos
Jantar - 1 ovo pochê, carne de vitela assada, abrobrinha refogada, 4 figos (já é difícil comer 1, imagina 4)

23º Dia do Regime
Almoço - Salada de Chicória, 2 fatias de “roast beef”, bifé de filé mignon, brócolis refogados, 3 fatias de abacaxi.
 Jantar- Peixe cozido,  frango assado, berinjela refogada, 2 fatias de mamão.

24º Dia do Regime
Almoço - Salada de repolho cru, 2 sardinhas, bife de filé mignon, couve refogada, 3 laranjas.
Jantar - 1 ovo pochê, carne de vaca assada, frango assado, palmito refogado, 2 frutas do conde.

25º Dia do Regime
Almoço - Salada de beterraba, 1 ovo cozido, bifé de filé mignon, espinafre refogado, 2 pêras.
Jantar - Peixe assado, bife de filé mignon, cenoura refogada, 3 caquis.

26º Dia do Regime
Almoço - Salada de salsão, 2 salsichas cozidas, bifé de filé mignon, brócolis refogados, 2 maças.
Jantar - 1 ôvo poche, frango assado, quiabo refogado, 4 figos.

27º Dia do Regime
Almoço - Salada de palmito, 2 fatias de “roast beef”, bife de filé mignon, couve refogada, 2 fatias de mamão.
Jantar -  Peixe cozido, vitela assada, abrobrinha refogada, 3 laranjas.

28º Dia do Regime
Almoço - 5 azeitonas, 2 sardinhas, bifé de filé mignon, brócolis refogados, 4 figos.
Jantar - Peixe assad0, carne de vaca assada, palmito refogado, 2 fatias de mamão.

29º Dia do Regime
Almoço - Salada de alface, 1 ovo cozido, bife de filé mignon, brócolis refogados, 4 figos.
Jantar -  Peixe assado, carne de vaca assada, palmito refogado, 2 fatias de mamão.

30º Dia do Regime
Coma somente frutas, com exceção do abacate e da banana. Dentro do horário em que seriam as refeições, pode – se comer a quantidade que se queira.

Observação pessoal:  Indico para o dia  a dieta Yogue, ou a dieta de desintoxicação que postarei logo abaixo.


31º Dia do Regime
Almoço -Salada de tomate, 2 salsichas cozidas, bifé de filé mignon, couve refogada, 1 fruta do conde.
Jantar -1 ovo pôche, bife de filé mignon, cenoura refogada, 1 maça.

32º Dia do Regime
Almoço -Salada de Agrião, 2 fatias de “roast beef”, bife de filé mignon, espinafre cozido, 1 manga.
Jantar – 1 ovo pochê, bife de filé mignon, quiabo refogada, 3 caquis.

33º Dia do Regime
Almoço -Salada de pepino, 2 sardinhas, bife de filé mignon, brócolis refogados, 2 laranjas.
Jantar - 1 ovo pochê, carne de vitela assada, abrobrinha refogada, 1 fatia de mamão.

34º Dia do Regime
Almoço -Salada de cenoura, 1 ovo cozido, bife de filé mignon, couve refogada, 2 fatias de abacaxi.
Jantar -Peixe cozido, frango assado, berinjela refogada, 1 maça.

35º Dia do Regime
Almoço -Salada de chuchu, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon cozido, 2 caquis.
Jantar -1 ovo pochê, carne de vaca assada, palmito refogado, 2 laranjas.

36º Dia do Regime
Almoço -Salada de vagem, 2 fatias de “roast beef”, bife de filé mignon, brócolis refogados, 1 pêra.
Jantar -Peixe cozido, bife de filé mignon, cenoura refogada, 2 fatias de mamão.

37º Dia do Regime
Almoço -Salada de couve-flor, 2 sardinhas, bife de filé mignon, couve refogada, 2 fatias de abacaxi.
Jantar -1 ovo pochê, frango assado, quiabo refogado, 3 figos.

38º dia do Regime
Almoço - Salada a de chicória, 1 ovo cozido, bife de filé mignon, espinafre refogado, 2 pêssegos.
Jantar - Peixe cozido, carne de vitela assada, abrobrinha refogada, 1 fatia de mamão.

39º Dia do Regime
Almoço - Salada de repolho cru, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, brócolis refogados, 3 laranjas.
Jantar - 1 ovo pôche, frango assado, berinjela refogada, fruta do conde.

40 º Dia do Regime
Almoço - Salada de beterraba, 2 fatias de “roast beef”, bife de filé mignon, couve refogada, 1 fatia de mamão.
Jantar - Peixe cozido, carne de vaca assada, palmito refogado, 3 figos.


Dieta de Desintoxicação:

O regime de desintoxicação é uma dieta muito últil e que se deve fazer uma vez por semana. É de grande importância para a saúde, pois ajuda a eliminar todos os resíduos do organismo (gorduras acumuladas durante a semana toda). Este regime que consiste em ingerir, durante 24 horas, apenas alimentos líquidos, é muito saúdavel, pois não priva o organismo de sais minerais ou vitaminas. A seguir daremos uma orientação sobre este regime.

Às 7 horas  - Um copo de suco de laranja e uma xícara de café.
Às 9 horas - Um copo de suco de abacaxi.
Às 12 horas - Uma xícara de caldo de legumes (quente).
Às 14 horas - Um copo de suco de frutas.
Às 16 horas - Um copo de suco de frutas.
ÀS 18 horas - Uma xícara de caldo de legumes (quente).
Às 20 horas - Um copo de suco de abacaxi
Às 22 horas - Um copo de suco de frutas.

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