domingo, 16 de janeiro de 2011

Emagreça em 40 dias

Esse é o título do regime proposto no livro: "Enciclopédia do lar, da mulher e da arte culinária". Regime que todos aqui em casa estamos seguindo, não criteriosamente, em busca de uma reeducação alimentar. É um regime delicioso e farto, nada de passar fome para emagrecer, e ainda assim saudável. Vou postar pra quem quiser acomapanhar os pratos até o 20º dia, amanhã posto os outros 20 dias. :)

Lembrando:

"Dos cardápios, que se encontram mais adiante, foram eliminados todos os alimentos que engordam. Nos alimentos deste regime, porém, há calorias e vitaminas suficientes para que ele possa ser seguido sem inconveniente algum para a saúde. Limita-se o regime a 3 refeições diárias, podendo no entanto, as pessoas que sentirem fome entre o almoço e o jantar, tomar uma xícara de chá ou café com leite desnatado"

"Se um dia ou outro faltar alguma fruta ou um dos alimentos discriminados no regime, pode ser substituído por outro, porém deve sempre ser escolhido entre os permitidos pelo regime."

São os pratos:

1º Dia do Regime
Almoço - Salada de alface, 1 ovo cozido, bife de file mignon, espinafre refogado, 2 laranjas
Jantar - Peixe assado, frango assado, quaibo refogado, 1 fatia de mamão.

2º Dia do Regime
Almoço - Salada de tomate, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, brócolis refogados, 1 pêra.
Jantar - 1 ovo pochê, carne de vitela assada, abrobrinha refogada, 1 fruta do conde.

3º Dia do Regime
Almoço - Salada de agrião, 2 fatias de “roast beef” , bife de filé mignon, couve refogado, 1 maça.
Jantar - Peixe cozido, frango assado, berinjela refogada, 2 caquis.

4º Dia do Regime
Almoço - Salada de pepino, 2 sardinhas, bife de filé mignon, espinafre refogado, 3 figos.
Jantar - 1 ovo pochê, carne de vaca assada, palmito refogado, 1 pêra.

5º Dia do Regime
Almoço - Salada de cenoura, 1 ovo cozido, bife de filé mignon, brócolis refogado, 1 fatia de mamão.
Jantar - Peixe assado, bife de filé mignon, cenoura refogada, 1 maça.

6º Dia do Regime
Almoço - Salada de chuchu, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, couve refogada, 1 fruta do conde.
Jantar - 1 ovo pochê, frango assado, quiabo refogado, 3 figos.

7º Dia do Regime
Almoço - Salada de vagem, 2 fatias de “roast beef”, bife de filé mignon, espinafre refogado, 2 pêssegos.
Jantar - Peixe cozido, carne de vitela assada, quiabo refogado, 3 figos. (Estamos aqui)

8º Dia do Regime
Almoço - Salada de couve flor, 2 sardinhas, bife de filé mignon, brócolis refogado, 1 manga.
Jantar - 1 ovo pochê, frango assado, berinjela refogada, 1 pêra.

9º Dia do Regime
Almoço - Salada de chicória, 1 ovo cozido, bife de filé mignon, couve refogada, 3 figos
Jantar - Peixe assado, carne de vaca assada, palmito refogado, 1 fruta do conde.

10º Dia do Regime
Almoço - Salada de repolho cru, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, espinafre refogado, 2 fatias de mamão.
Jantar - 1 ovo pochê, bife de filé mignon, cenoura refogada, 3 caquis.

11º Dia do Regime
Almoço - Salada de beterraba, 2 fatias de “roast beef”, bife de filé mignon, brócolis refogado, 3 fatias de abacaxi.
Jantar - peixe cozido, frango assado, quiabo refogado, 2 pêras.

12º Dia do Regime
Almoço - Salada de salsão, 2 sardinhas, bife de filé mignon, couve refogada, 3 pêssegos.
Jantar - 1 ovo pochê, cane de vitela assada, abrobrinha refogada, 2 maças.

13º Dia do Regime
Almoço - Salada de palmito, 1 ovo cozido, bifé de filé mignon, espinafre refogado, 3 laranjas.
Jantar - Peixe assado, frango assado, berinjela refogada, 4 figos.

14º Dia do Regime
Almoço - 5 azeitonas, 2 salsichas cozidas, bife de filé mignon, brócolis refogado, 2 mangas.
Jantar - 1 ovo pochê, carne de vaca assada, palmito refogado, 2 peras.

15º Dia do Regime

Almoço - Salada de alface, 2 fatias de “roast beef”, bife de filé mignon, couve refogado, 2 maças.
Jantar - Peixe cozido, bife de filé mignon, cenoura refogada, 2 fatias de mamão.

16º Dia do Regime
Almoço - Salada de tomate, 2 sardinhas, bife de filé mignon, espinafre refogado, 4 figos
Jantar - 1 ovo pôche, frango assado, quiabo refogado, 2  frutas do conde.

17º Dia do Regime
Almoço - Salada de agrião, 1 ovo cozido, bife de filé mignon, couve refogada, 2 mangas.
Jantar - 1 ovo pochê, frango assado, berinjela refogada, 2 peras.

18º Dia do Regime
Almoço - Salada de pepino, 2 salsichas, bife de filé mignon, couve refogada, 2 mangas
Jantar - Peixe cozido, carne de vaca assada, palmito refogado.

19º Dia do Regime
Almoço - Salada de cenoura, 2 fatias de “roast beef”, bife de filé mignon, espinafre refogado, 4 figos.
Jantar - Peixe cozido, carne de vaca assada, palmito refogado, 2 maças.

20º Dia do Regime
Almoço - Salada de chuchu, 2 sardinhas, bife de filé mignon, brócolis refogado, 2 fatias de mamão
Jantar -  1 ovo pôche, bife de filé mignon, cenoura refogada, 3 laranjas.

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